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消化类

摆脱胃病误区 重塑健康肠胃

时间:2014-01-10信息来源:

  在“胃疼不是病”的民间论调中,我们往往忽视了对“五脏六腑”之一,胃的保护,在大鱼大肉的践踏中,我们才感觉“伤不起”。我国3亿人患有不同程度胃病的事实触目惊心,春节护“胃”行动刻不容缓。

  在民间,胃疼被认为是吃撑了,它根本就不算是个病。由于人们长期对胃病的嗤之以鼻,让很多人忽视了胃病的存在,并走进胃病保护的误区。

  误区一:胃病不会传染。一般人普遍认为胃病不会传染,其实导致消化道溃疡、慢性胃炎的幽门螺旋杆菌是会通过唾液或飞沫传染他人,所以胃病在一定几率下有可能传染。

  误区二:牛奶可治疗胃病。喝牛奶有松懈胸肌、缓解疼痛的作用。但牛奶喝得太多反而会刺激胃部分泌更多的胃酸,令病情恶化。

  误区三:胃病和心理因素无关。胃病不仅是生理上的疾病,也和心理因素有关。脾气暴躁、长期心情不好、压力太大是造成胃病的因素之一。

  其实胃病对我们身体的侵蚀无处不在,一个生活的小细节都可能为胃病埋下祸根。既然胃黏膜如此娇嫩,作用又如此重要,那么我们该怎样保护它呢?

  首先是养成良好的生活习惯。不吸烟、不喝酒;生活有规律,不要熬夜,保持心情愉快,注意劳逸结合;睡前2-3小时不要进食;进行适度的运动锻炼,提高机体的抗病能力。

  再次,天凉之后要注意保暖护养,昼夜温差悬殊时,要特别注意胃部的保暖。适当吃一些温热食物来养胃,如羊肉等。大蒜具有消毒杀菌作用,建议多吃。

  必须提醒的是,胃病的发生与发展和人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功,运动不仅能锻炼肌肉四肢,而且能增强脾胃健运功能,促进饮食物的消化吸收,如散步、慢跑等。

  人人都爱美食,尤其是在春节前后,各种美味佳肴自是不少。不过在享受食物滋味的同时,记得不要给胃增加太多负担,在用餐时喝点果醋饮料,及时解除油腻,保护肠胃。果醋的护胃效果也是首屈一指的,甚至比水果更加有效,因为水果中有大量的维生素,所以发酵后果醋中的维生素甚至比水果中的维生素还要丰富,而一些黄酮类物质或多酚类物质,都是功能因子,可调节体内平衡,促进肠道内正常的消化吸收。

  中医常识认为,脾胃和肝的功能密切相关。现代人生活压力大,作息时间不稳定,容易让脾胃和肝的功能失衡,肝火旺盛容易抑制脾胃的消化吸收功能,这时候如果喝些果醋,醋味酸,能够收敛肝气,缓解肝克制脾胃消化吸收的功能。目前,市面上销售的一些大品牌醋饮料,如天地壹号陈醋饮料和苹果醋效果都不错。同时,果醋虽好,但不要空腹饮用,饭前、饭中、饭后饮用,都能均衡饮食,帮助消化保护肠胃。